jak fajnie

pare dni temu widzialem justice league i jest to dla mnie najlepszy film jak dotad ze stajni DC, CGI wcale nie bylo zle, nie przynudzal za bardzo, fajnie pokazanie postaci o co chodzilo w filmie i to mi sie podobalo najbardziej, nie byl przdlugi, nie trwal nawet 2h, flash najlepszy i cyborg tez spoko, kazdy mial swoj czas na ekranie, pokazane [...]

[...] dobrze siłowo, i świetnie czuję plecy ;-) w ostatnich seriach ściągania do karku już lekka lipa, bo ciężar na wyciągu lekko podciągał mnie do góry przy fazie negatywnej, ale jakoś poszło. Wiosło dobrze wchodzi, fajnie czuć środek plecó przy szerokim chwycie. FP ciężko, ale tył barków dostał maxymalnie. Nic mi tak go nie niszczy jak fejs pul [...]

Jak zwykle ciekawy art w Twoim wykonaniu fajnie sie czyta, choc literek w alfabecie jest ciut weicej Sog jak wejdzie, aaa czytajac mialem wrazenie (prawie przy kazdej literce) ze czytam ksiazke Joe Weidera, taki sam klimat, motywacja i serce do pizgania zelastwa niemal cieknie z tego artu takie male ps;] L - luzactwo tu mam troszke inne [...]

[...] ze sztangielkami albo lokcie zle ida przy wyciskaniu. Chyba nie mam do tego talentu, a i koordynacji malo Poprawi sie ? Kolejna sprawa: trenerka zabronila mi w butach jakie mam na silownie korzystac z biezni ( a mam zwykle adidasy). powiedziala ze przy nadwadze i bez amortyzujacych butow pozwala mi robic tylko aeroby na maszynie [...]

Bardzo dobre wzne bys dokladala, nie dajsze rady wiecej teraz aerobow postaraj sie nastepnym razem Dieta ok, troche za duzo nabialu ale to sie poprawi jak bedziesz miala odzywke, fajnie jest tluszczem sie nie przejmuj ze pare gramow wiecej, rozklad ladny. Wieczorem lepiej bys juz ten twarog z rzodkiewka, szczypieorkiem czy poidorem zjadla niz z [...]

chcialabym w koncu moc ubierac sie jak chce a nie cos ukrywac. np kupic sobie dzinsy rurki i wygladac w nich fajnie albo jakies szorty. cale zycie ukrywam kamufluje itp. na tym etapie to dalej robie, tzn ubieram sie wlasnie tak jak mowisz, ale chce tak wymodelowac sobie cialo, zeby te rurki za jakis czas moc zalozyc.

Filonko polecam 8-) Marta, tak też postąpiłam. Psychicznie dobrze mi to zrobi. Zwłaszcza, że potem mamy docisnąć. ;-D A że jakoś jedzenie „na czuja” nie wychodzi mi tragicznie (nie miewam nagle ciągów do jakiś słodyczy, ani nie zaliczam strasznych wpadek) to coraz śmielej, bez strachu tak wcinam. :-)) Zaczęłam sobie w 100% ufać, a to coś [...]

[...] 5x101,5x109,5x116,5x122 Wyciskanie na płaskiej zgodnie z planem , bardzo fajnie poszło :) Wyciskanie skos 95kg okazało się dosyć lekkim ciężarem:-D Wiosłowanie sztangielką jak zawsze 12 powtórzeń x66kg lekko, ale bardzo fajnie podziałało - ćwiczenie to najbardziej jak dla mnie męczące... nie ma to jak posapać sobie%-) Podciągania łatwo nie [...]

[...] marne. Co do RDL, który mi wysłałaś: tor ruchu sztangi- ok, zakres ruchu-ok, w tym wypięcie- ok :P Zwróć tylko uwagę na puszczanie łopatek- nie puszczaj ich tak luźno jak schodzisz w dół. Staraj się trzymać łopatki cały czas ściągnięte- to bezpieczniejsze dla pleców i barków i polepsza napięcie. Śliczny piesio już widzę, przyzwyczaił się [...]

[...] bardzo marnie, co odbiło się na treningu, ale przy części ćwiczeń ból się wzmagał miska 2230 B120/T110/W190 wrzuciłam na oko warzywa i tłuszcz do zupy - żeby zobaczyć jak to wygląda - musze się zdecydować czy liczę/nie liczę warzyw i co dalej z tłuszczami ale to po weekendzie /SFD/2016/9/22/5d408f491f62494d800654ed9cce7c8a.jpg Trening B [...]

[...] planie, ale niemoc miałam wielką 27(r)/37x10/37x9/37x10/37x10 - zmniejszyłam obciążenie ale dobiłaj 4tą serię 27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 3. Power Fly 4 x 8-10 tu było WL 17(r)/24x10/26x10/26x8 - zmiana ilości powtórzeń i nie wiedziałam z jaką zaczynać [...]

fajnie słyszeć jeżeli ja odwieczny leń kogoś motywuję }:-( książka to "Bądź sprawny jak lampart", autor: Starrett Kelly, Cordoza Glen taka encyklopedia ćwiczeń mobilizujących polecam a piłeczką rozbijałam poślady, bo ten ból do pleców to idzie z pośladka

fajnie jak rodzinka podziwia ;-))

i oto są zdjęcia misek Asiowych :) długo trzeba było czekać, ale warto było :) piękne. fajnie, że pomiary stabilne. no i Asia jak tak paczę ile gdzie mierzysz to co do joty mamy identyczne wymiary w każdym miejscu.

Night - dzięki, chyba jednak zrobię jak mówisz, że będę te dwa ćwiczenia wykonywać w jakiś półtreningowy dzień ;-) Padme };-) za mną 3 dni DNT, miskowo też bardzo nieciekawe :/ w czwartek dopadł mnie taki popracowy stres, że dosłownie ścięło mnie z nóg - nie chciałabym tego powtarzać ale już się ogarniam! 21.01 - DT miska czysta, dietetyczna, [...]

Hej Joanno! Fajnie się czyta Twój dziennik. Nie przejmuj się gorszymi momentami, każdy je ma. Najgorzej jak po świetnym okresie przychodzi chwilowe załamanie. Ale też lepiej za bardzo się nie skupiać na małych niepowodzeniach, a na sukcesach, które przecież osiągasz :-)

Dzięki Night, może faktycznie użyję jakieś maści. 14-02 - DT micha czysta chyba zacznę notować co jadłam: 1. owsianka z siemieniem, allem, bananem i kakao 2. podudzie indyka z mieszanką chińską i kaszą jaglaną 3. podudzie indyka z mieszanką chińską, ciecierzycą + oliwa Trening A dół + tricepsy 1. Goblet 4 x 8-10 25/25/27,5/27,5 2. Przysiad [...]

[...] 8-) Weekend uważam za udany. 06 maja Praca od 7 do około 13 ale potem już był czas dla domu :-) Miska – nie było tragedii, choć zapewne gdybym to podliczyła byłoby za dużo, jak na konieczną redukcję ;-) Trening A RDL + góra 1. Wiosło hantlami 3x10 10/10/10 2. RDL z hantlami 3x10 12.5/12,5/12,5 3. Wyciskanie hantli na klatkę 3x10 5/5/5 4. [...]

[...] się zwariować, bo to nigdy dobrze się nie kończy. Ja już w tej chwili jestem na takim etapie, że zdrowie i samopoczucie jest najważniejsze. Dlatego gdy tylko tli się myśl o jakieś nadgorliwości np. w liczeniu kcal, walczę z tym i myślę, że już w pełni skutecznie. Bziu - dziękuję, jest z czego zrzucać, oj jest ... niech spada dalej :) 18.05 [...]

to prawda :) ale on i bez odznaczania jako aktywność wlicza te kroki jako spalanie kcal i tu też zawyża, tak czy inaczej, to tylko podgląd, bo na pewno nie mam -1000 kcal dziennie na rachunku, w ogóle w kilku kwestiach jest nazbyt czuły bo np. po całym dniu ganiania jak już usiądę na tyłku to po kwadransie każe mi się ruszyć ;) ale ogólnie nie [...]